Herajoen Zumba & Kiinteytys
Herajoen työväentalo
tiistaisin 6.8.-5.11. + 3.12. Skumppa-tunnit. Extra-tunnit myös 10.12. ja 17.12.
Vanha Kormuntie 32, 11710 Riihimäki
Katso myös Hyvinkään jumpparyhmät!
Kertamaksu ja 10-kortti paikan päältä ostettuna!
Syyskausi Riihimäki 2024
tiistaisin 6.8.-5.11. Herajoen työväentalolla
Extra-tunnit myös 10.12. ja 17.12.
12 kertaa+pikkujoulutunnit Skumppa-teemalla ti 3.12.
Kiinteytysjumppa ti klo 18-18.50 (tuntisisältöä voidaan muuttaa osallistujien toiveiden mukaisesti)
Zumba ti klo 19-20
Kevätkausi Riihimäki 2025
tiistaisin 7.1.-27.5. 2025 Herajoen työväentalolla
- Seniorijumppa ti klo 17-17.50
- Lihaskuntotunti ti klo 18-18.50 (tuntisisältöä voidaan muuttaa osallistujien toiveiden mukaisesti)
- Zumba ti klo 19-20
Hinnat Syyskausi Riihimäki 2024
Kiinteytysjumppa ti klo 18-18.50
Ota oma jumppamatto mukaan kiinteytykseen!
Kausimaksu 104€ (13 kertaa)
10-kortti 90€
Kertamaksu 10€
Zumba ti klo 19-20
Kausimaksu 104€ (13 kertaa)
10-kortti 90€
Kertamaksu 10€
Kiinteytysjumppa+Zumba
Kausimaksu 182€
Kevätkausi Hyvinkää 2025 (ilmoittautuminen käynnissä nyt kaikkiin ryhmiin)
keskiviikkoisin 8.1.-28.5.2025
Hyvinkäänkylän työväentalolla,
Työväentalonkuja 5, 05840 Hyvinkää
- Lihaskuntotunti ke 18-18.50
- Zumba ke klo 19-20
Poikkeusajat
Huom!
Pikkujoulutunnit Skumppa-teemalla ti 3.12. 18-20
18 Skumppajooga
19 Skumppazumba
Ohjaaja
Ilmoittaudu
Kertamaksulaisten ja 10-korttilaisten ei tarvitse ilmoittautua erikseen tunneille. Voit ostaa 10-kortin myös suoraan tunnilla.
Kausimaksu tulee ostaa etukäteen ennen kauden alkua. Voita maksaa tunnit liikuntaeduilla, korttimaksulla, käteisellä tai laskulla. Liikuntaeduista käy ePassi, Edenred ja Smartum.
Liikuntaetujen käyttöpaikka löytyy nimellä:
Nora Kaajaluoma
Kevätkausi Riihimäki 2025
tiistaisin 7.1.-27.5. 2025 Herajoen työväentalolla
- Seniorijumppa ti klo 17-17.50
- kausikortti 21 krt 147€, 10-kortti 80€, kertamaksu 9€
- Lihaskuntotunti ti klo 18-18.50
- kausikortti 21 krt 168€, 10-kortti 90€, kertamaksu 10€
- Zumba ti klo 19-20
- kausikortti 21 krt 168€, 10-kortti 90€, kertamaksu 10€
Seniorijumppa+Lihaskunto koko kausi 42h 273€
Lihaskunto+Zumba kausikortti koko kausi 42h 294€
Seniorijumppa+Lihaskunto+Zumba koko kausi 63h 410€
Kevätkausi Hyvinkää 2025
keskiviikkoisin 8.1.-28.5. 2025 Hyvinkäänkylän työväentalolla
Zumba kausikortti 21 krt 168€
Lihaskunto kausikortti 21 krt 168€
Lihaskunto+Zumba kausikortti 42h 294€
10-kortti 90€ (käy sekä Hyvinkään että Riihimäen tunneille)
Kertamaksu 10€ (paikan päällä)
Kertamaksulaisten ja 10-korttilaisten ei tarvitse ilmoittautua erikseen tunneille. Voit ostaa 10-kortin myös suoraan tunnilla.
Seniorijumppa alkaa tammikuussa
tiistaisin 7.1.-27.5. 2025 Herajoen työväentalolla klo 17-17.50
Seniorijumppatunti on matalan kynnyksen liikuntatunti, joka on suunniteltu erityisesti ikääntyneille osallistujille. Tunnin tavoitteena on parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, lihasvoimaa ja yleistä hyvinvointia turvallisessa ja mukavassa ympäristössä. Harjoitukset ovat monipuolisia ja vaihtelevat kevyistä venytyksistä ja tasapainoharjoituksista rauhallisiin lihaskuntoliikkeisiin.
Tunnin aikana käytetään usein apuvälineitä, kuten tuolia, kuminauhoja tai pieniä käsipainoja, jotta harjoitukset voi suorittaa yksilöllisen kunnon mukaan. Seniorijumppa tarjoaa myös mahdollisuuden sosiaaliseen kanssakäymiseen ja yhteisöllisyyteen, mikä lisää osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Lihaskuntojumppa
tiistaisin 7.1.-27.5. 2025 Herajoen työväentalolla klo 18-18.50
Lihaskuntotunti on monipuolinen ja tehokas treenikokonaisuus, joka keskittyy kehon vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille ja yhdistää eri harjoitusmuotoja, kuten kehonpainoharjoituksia, kuminauhaharjoituksia sekä liikkuvuutta parantavia osioita.
Tunnin aikana käytetään kehon omaa painoa vastuksena erilaisissa lihaskuntoliikkeissä, kuten kyykyissä, punnerruksissa ja lankutuksissa, mikä mahdollistaa liikkeiden skaalauksen jokaisen omaan kuntoon sopivaksi. Kuminauhaa hyödynnetään erityisesti ylä- ja keskivartalon lihasten aktivointiin, tuomaan lisävastusta ja monipuolistamaan harjoituksia.
Lihaskuntotunti on suunniteltu tukemaan hyvinvointia, parantamaan ryhtiä, lisäämään voimaa ja edistämään aineenvaihduntaa. Harjoitukset auttavat myös ehkäisemään lihasheikkoutta ja lisäävät arjessa tarvittavaa jaksamista. Jokainen tunti päättyy rauhalliseen venyttelyyn ja rentoutukseen, jotka auttavat palautumaan ja lisäävät kehon joustavuutta.
Zumba
tiistaisin 7.1.-27.5. 2025 Herajoen työväentalolla klo 19-20
Zumba on energinen ja hauska tanssillinen liikuntatunti, joka yhdistää latinalaisamerikkalaisia rytmejä ja liikkeitä monipuoliseen kardiotreeniin. Tunti koostuu erilaisista helppotajuisista koreografioista, jotka ammentavat vaikutteita muun muassa salsasta, reggaetonista, cumbiasta ja merenguesta.
Zumba-tunnilla pääsee hikoilemaan ja pitämään hauskaa samalla, kun kunto kohoaa kuin huomaamatta.
Zumba sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, sillä liikkeet voi mukauttaa oman tason ja fiiliksen mukaan. Tunnin aikana kehitetään erityisesti kestävyyskuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta, ja samalla poltetaan tehokkaasti kaloreita. Musiikki ja rytmit vievät mukanaan, joten Zumba on täydellinen tapa yhdistää liikunta ja tanssin ilo. Jokainen tunti on juhlahetki, jossa liikutaan yhdessä hyvällä fiiliksellä ja nauttien musiikin rytmistä.
Seniorijumppa, Lihaskunto & Zumba
Herajoen työväentalo
Vanha Kormuntie 32, 11710 Riihimäki
Puhelin
Seuraa
Liikuntaedut
Smartum, ePassi ja Edenred käyttöpaikka:
Nora Kaajaluoma / Titan24 Hyvinvointi
Olethan tarkkana lomaketta täyttäessäsi oikean paikkakunnan ja ryhmän valinnassa!
Voit maksaa kausimaksun korttimaksuna tunnilla, maksulinkillä, laskulla tai liikuntaeduilla sekä käteisellä. Jos valitset maksutavaksi laskun, lasku saapuu sähköpostiisi joulukuussa. Olethan huolellinen myös oikean maksutavan rastittamisessa kiitos!
Ilmoittautumislomake kevätkauden 2025 jumppatunneille Hyvinkäälle ja Riihimäelle
Herajoen työväentalo
Vanha Kormuntie 32, 11710 Riihimäki
Herajoen työväentalo on idyllinen paikka hyvien kulkuyhteyksien varrella sekä Riihimäeltä että Hyvinkäältä tultaessa. Työväen talolle pääsee vanhalta kolmostieltä kätevästi ja parkkitilaa on riittävästi.